【コラム】ジャンプの準備

武蔵浦和、浦和でパーソナルトレーニングを提供する MORILOCKのパーソナルトレーナーの森安です。

涼しくなって来たなぁ〜

と思ったらまだまだ暑い日が続きますね。

先日、お客様から年齢と共にジャンプが出来なくなってきたというお悩みを頂きました。

確かに日常的にジャンプする事って無くなってきますし必要でも無くなってきますね。

なので久しぶりに急にジャンプすると、意外と飛べない…

何て事もあります。

ジャンプが出来なくなる要因の一つが

予備動作である「ハーフスクワット」が出来ていないといった理由があります。

軽くお尻を引いて股関節を曲げる

背中を丸めずに「く」の字をキープする

動作をハーフスクワットと言います。

これをしてから飛び上がると

安全にジャンプする事が出来ます。

ジャンプ難民の方はまずはハーフスクワットからやってみましょう！