高重量と最大可動域

武蔵浦和のパーソナルトレーニングジム、モリトレです。

トレーニングをするに当たり
どれぐらいの運動強度が自分には必要なのか？
を見極めるのは中々、難しいかと思います。

そこでまず指標にして頂きたいのが
【可動域】です。

関節には関節可動域といって曲がる角度がおおよそ決まっています。

トレーニングはその関節可動域いっぱいに動かす事で筋肉を最大限に使うことができ成長を促せます。

しかし日頃の生活習慣などで関節可動域をいっぱいに動かせなくなってしまいます。
※それを改善するのがウォーミングアップです。

その最大可動域で自分の出来る最高重量に挑戦となると
恐怖心に晒されますが、アスリートはその恐怖心とも戦い全力でトレーニングに向かいます。

その姿はたかがスクワットでも感動すら覚えます。

一般の方ではまず最大可動域でトレーニングをする事を意識してみましょう。

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