武蔵浦和、浦和でパーソナルトレーニングを提供する MORILOCKのパーソナルトレーナーの森安です。

先日、お客様から

「何だか最近、呼吸が浅い気がするの?」「疲れやすいし。。。」

とのご相談がありました。

呼吸って生まれてからしているので習ったりしなくても皆さん自然にしているものですが

実は意外と呼吸のリズムが崩れている場合が多いです。

実際にお客様の呼吸をチェックすると呼吸のリズムが崩れていました。

パラドックス呼吸とシンクロ呼吸

肋骨の中にある横隔膜が働かずに胸郭だけもしくはお腹だけ、もしくはあべこべに動いたりする呼吸の状態をパラドックス呼吸と言います。

そうなると呼吸が浅くなってしまい「疲れやすい」という感覚に陥ったりします。

ヒトの呼吸で重要なのが横隔膜の柔軟性でしっかり使えているとお腹も胸郭も同時に動きます。これをシンクロ呼吸といい、〇〇式呼吸などとは別に人間が本来ある呼吸の動きになります。

・呼吸リズムのチェック

呼吸の数とリズムを評価します。

お客様の呼吸に合わせた改善エクササイズのご提案をさせて頂きます。

ぐっすり眠れてすっきりしたよ

後日、お客様からメールがありました。

寝る前にやったら、よく眠れてすっきりして身体が楽になったよ」との報告がありました。生活する上で身体が楽になると沢山アクティブに動けます。

最近、疲れやすいと感じる方は、ご相談ください。