歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で健康に　国が推奨へ

武蔵浦和、浦和でパーソナルトレーニングを提供する MORILOCKのパーソナルトレーナーの森安です。

先日、気になる新聞記事がありました。

以前より身体活動が多い方は「循環器系の病やがん、うつ病、認知症などの発症・罹患（りかん）リスクが低い」と言われてきました。

これを国が本格的に推奨し始めます。といった記事でした。

日頃、来て頂いているお客様たちには【運動習慣】をつける為のコツなどをお話ししていて、運動量が少ないとどのようなリスクがあるかなどをお伝えしていました。

今回の国の推奨では

【１日60分以上の有酸素運動と週２〜３日の筋トレ】

といった内容でした。

筋トレって、腕立てとかスクワットとかで「キツイ、ムズカシイでしょ？」

と思いがちですが一言で筋トレと言っても

手をグーパー、両手を挙げる、身体をねじるといった動作も立派な筋トレです。

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あなたのレベルで進めることが可能です。

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