武蔵浦和、浦和でパーソナルトレーニングを提供する MORILOCKのパーソナルトレーナーの森安です。

多くのメディアで「筋トレ」で筋力を増やして健康的な毎日を。。。的な特集が組まれたい言われて久しいですが俗に言う筋トレの効果って筋力を増やすだけではないのはご存知でしょうか?

今回は日常生活における筋トレの効果を書いていきます。

①除脂肪体重(脂肪以外の組織体重)の増加による基礎代謝量の増加による肥満防止効果

除脂肪体重が増えることにより基礎代謝量が上がり太りにくい身体になります。食事制限のみのダイエットなどでは一時の体重減少は見られますがリバウンドもしやすいので、トレーニングをして基礎代謝量を上げる事でダイエットした効果を持続させることが出来ます。

②筋肉バランスの改善による障害予防と治療効果

日常生活で歪んでしまった身体は筋肉のバランスが悪い状態になっています。そのままにしておくと腰痛や肩こりなどを起こしてしまう原因になってしまいます。日常生活で使われない筋肉を見極めてトレーニングすることでこれらのリスクを回避する事が出来ます。

※MORILOCKでは姿勢チェックや筋力チェックなどにより有資格者のトレーナーが見極めます。

③転倒を防ぐ

転ばないためのバランスやパワー、筋力、瞬発力を向上させます。

④生活習慣病の予防と改善

高血圧、高脂血症、心臓疾患、骨粗鬆症など生活習慣などで起こる病気の改善

などや疲労の軽減など沢山の効果が得られます。筋トレ=筋力アップ/ダイエット。に縛られずに運動を楽しんでください!