【反復性の原則】脱三日坊主の原則
武蔵浦和、浦和でパーソナルトレーニングを提供する MORILOCKの パーソナルトレーナーの森安です。
今回は
とあるパーソナル受講者さんのパーソナル以前の話。
ある日：そういえば今日は時間あるからジムに行こう！
翌週。。。今週は忙しかったから運動しなかったな。。。
翌々週：よしっ！今週は調子がいいから週３回ジム行けた！
１年後：最近、筋肉痛もないし体重や見た目も変わってないなぁ。。。
この様な運動習慣だったそうです。
定期的に運動もされています。頑張っていましたが中々、思った様な効果が得られず、「やはり自己流の限界だったのかな？」
と悩み、物は試しでパーソナルを受講してくれたそうです。
この方のパーソナルトレーニングを担当させて頂く際に
一つお願いをしました。
そのお願いが今回のテーマ
原則シリーズ第４弾【反復性の原則】です。
【反復性の原則】とは？
トレーニング効果を上げる為には
疲労の回復を図りながら、計画的に繰り返す事が大切
一時的、あるいは散発的にトレーニングをしても効果は上がらない。
この原則では
- 計画的な運動
- 疲労の回復
を行う事が重要で「運動」「休養」「栄養」が
しっかり出来ていると運動効果が出やすくなります。
では先ほどのお客様の例ですと
運動できる週とできない週がまちまちで
あまり計画的とは言えませんでした。
そこで私がお願いしたのは
「まずは週１回、１時間、運動する時間を作ってください」
「内容はパーソナルでも良いですし、お散歩でもいいです」
その後、実践して頂いた所、また体重が下がり筋肉量も増えていきました。
お客様は「むしろ運動量が減っているのになぜ？？」
とビックリされたようです。
週１回、計画的に運動が出来ていると「運動」と「休養」がしっかり噛み合い効果的なフィットネスライフが過ごせます。
新年になり運動を始めて３日坊主になりやすい方はまず週１回、30分、運動ならなんでも良い、という所から始めてみたらいかがでしょうか？
それでも分からなければコチラ👇
あとがき
こちらの記事を今回は浅草の雷門前のスタバで書いています。ここは２階から雷門が綺麗に見えるためお気に入りスポットです。
