【メキシコ試合帯同】長期フライトの疲労を抜く方法

武蔵浦和、浦和のパーソナルトレーニングジム【モリトレ】です。

モリトレではアスリートのトレーニングサポートを行なっています。

ホテルで調整

無事に高橋選手とも合流しホテルに到着。

今回の滞在するホテル。

すごく綺麗な外観や内装でしたが、シャワーのお湯は終始でず。。。

水シャワーの３日間でした。

早速、フライトの疲れを抜くためにジムとプールへ。

どうしても長時間のフライトがある海外での試合になると、むくみや関節可動域の減少などが起きてしまい、パフォーマンスに影響が出てしまいます。

格闘技のような体重調整が必要な競技の場合、むくみによって体重が増えてしまう場合もあります。

更に、時差ぼけ（ジェットラグ）になる場合もあるので、身体のリズムを合わせるにも軽い運動は効果的です。

ジムでは動的ストレッチを中心に行い可動域を確保し

プールでは水圧による血管の収縮促進、呼吸の正常化を意識したエクササイズを行います。

海外旅行に行った際にも使えるテクニックなので時差ボケの沼に入りやすい方は、ぜひ活用してみてください。

ホテルから出てハマりそうになった沼。。。

滞在中のホテルにジムやプールがない場合は

街の治安が悪くなければ、30分ほどの散歩も良いです。

モンテレイ名物のモンテレイ山を見に行きました。