武蔵浦和、浦和でパーソナルトレーニングを提供する

パーソナルトレーナーの森安です。

巷のフィットネスクラブは本日が営業開始日。

年末年始にかけてトレーニングを休んでいた方も

本日が「トレーニング始め」だった方も多いかと思います。

そんな方は1週間ほど休んでいるためいつも使っている重量が重く

感じ上手に扱えなくなります。

その為、トレーニング始めでは強度を調整する必要があります。

一概にトレーニング強度というと「重量、回数」などが

フォーカスされがちですが強度をざっと分類すると

  • 重量
  • 回数
  • 休息時間
  • 種目の難易度
  • プログラムの順番

などに分かれますのでこの機会に

プログラムを見返してみて一ヶ月くらいかけて

元通りにしてその後、重量が上がっていくのを

楽しみながらやって頂くのが良いかと思います。