武蔵浦和、浦和でパーソナルトレーニングを提供する MORILOCKのパーソナルトレーナーの森安です。

先日、スポーツ庁が面白い試みの動画を公開しました!

室伏長官によるセルフチェック動画。今回は肩甲骨の可動性のチェックになりますが実はコレ、出来ない人が多いです。

出来ないと何が悪くなる?

肩甲骨が正常に可動していないと

肩こり

首こり

四十肩

など肩のトラブルが起きやすいです。特にリモートワークで運動量が下がってしまい肩のトラブルを感じる方も多くなってきていますので注意が必要です。

改善策は?

①左右の肩甲骨を寄せる

②両手を横から挙げてバンザイする

③胸の筋肉を柔らかくする

の三点が含まれる運動やストレッチをやってみてください。

こちらが含まれている動画はこちら⬇️

まずは試してみてください。それでも出来ない方はこちら⬇️