【イマキケ・トレーニング変数を使いこなそう④】パワーをつける方法

武蔵浦和、浦和でパーソナルトレーニングを提供する MORILOCKのパーソナルトレーナーの森安です。

プログラム変数を使いこなそうシリーズ最終回の４回目（過去の記事①・②・③）

テーマは「筋パワー」

こちらは読んで字のごとく【高負荷・低回数】のパワーに重点を置いた内容です。主にアスリートがトレーニングの一環で行ったりする内容になります。

重量挙げなどはこちらに当てはまります。

プログラム例も【１回を１回しか挙げられない重量で３セットして5分休む】

といった内容になる為、健康の為に行うことはないです。

アスリートにとっては絶対必要なトレーニング要素になる為、気をつけて行ってみましょう。