【イマキケ・トレーニング変数を使いこなそう④】パワーをつける方法
武蔵浦和、浦和でパーソナルトレーニングを提供する MORILOCKのパーソナルトレーナーの森安です。
プログラム変数を使いこなそうシリーズ最終回の4回目(過去の記事①・②・③)
テーマは「筋パワー」
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こちらは読んで字のごとく【高負荷・低回数】のパワーに重点を置いた内容です。主にアスリートがトレーニングの一環で行ったりする内容になります。
重量挙げなどはこちらに当てはまります。
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プログラム例も【1回を1回しか挙げられない重量で3セットして5分休む】
といった内容になる為、健康の為に行うことはないです。
アスリートにとっては絶対必要なトレーニング要素になる為、気をつけて行ってみましょう。
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